小睡眠

小睡眠

小睡眠是一款强大的睡眠辅助手机软件。睡眠时间足足占用了一天中的三分之一，可见睡眠还是蛮重要的。很多的小伙伴们会有失眠的困扰的，这个时候有人会吃安眠药睡觉的，其实不用吃药的。只要你下载这个软件就可以了。这里会给你提供助眠的音乐的。还会给你提供最专业的以及科学的心理学知识的，让你可以更快实现入眠，进入深度的睡眠状态的。有睡眠需求就赶紧点击它下载吧。

适用人群

1、轻、中度睡眠困扰的人（入睡难、易惊醒、多梦、噩梦、浅眠）。

2、因焦虑、压力等情绪问题导致失眠的人。

3、因旅游、出差、出国等环境突变导致失眠的人。

4、因群居、临街等较为吵闹导致失眠的人（员工、工厂宿舍等）。

5、不易入睡还易醒的老人。

6、爱哭闹的宝宝，及需照顾宝宝的麻麻粑粑们。

7、工作、学习、冥想、专注、灵感激发等需要来点氛围音的人。

8、各种声音控：雨声控、控、吸猫控等等。

软件特色

超1000种「白噪音+脑波+ASMR」原创曲库，支持3路声音同时自由混音，官方称可组合出“10亿种”个人专属声场。

明星「哄睡天团」+「无痛唤醒」闹钟：成毅、赵露思、李沁等爱豆语音陪你入睡，也能在浅睡阶段轻柔叫醒。

睡眠监测+梦话/打鼾记录：手机放枕边即可生成深睡、浅睡、清醒比例图，并自动识别梦话片段。

CBT-I数字疗法：内置心理师研发的失眠改善系统，通过“睡眠限制+刺激控制”等非药物方案重塑作息。

母婴好梦计划：专为0-3岁宝宝与宝妈设计，含胎教轻音、宝宝哄睡曲及妈妈放松冥想。

极简无广告界面，支持10-90 min科学午休、睡前仪式提醒、睡眠挑战打卡等“作息小工具”全家桶。

小睡眠App怎么设置闹钟

1、打开小睡眠后，先进入右下角的【我的】页面。

2、在个人中心界面，点击顶部的【设置】入口。

3、在设置选项中，找到并进入【闹钟与提醒】功能。

4、启用【自定义闹钟】，解锁个性化设定。

5、根据自己的作息需求，调整时间与提醒方式，即可完成闹钟设置。

特别功能

1. 商店页 0 秒吸睛版(每段 ≤18 字)

睡觉搭子

一键云同居，今夜不孤单。

母婴好梦计划

宝宝秒睡，妈妈秒放松。

睡眠数字疗法

不吃药，6 周找回好睡眠。

2. 社群海报「痛点+亮点」版

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标题	痛点戳心句	功能亮点	行动按钮
睡觉搭子	熬夜刷手机，越夜越emo？	创建3D小窝，10万人在线一起熄灯，实时弹幕互道晚安	立即领养搭子→
母婴好梦计划	娃一哭，全家崩溃？	儿科医生+音乐治疗师双认证：白噪音摇篮曲＋宝妈冥想，15分钟入睡率提升73%	0元试听→
睡眠数字疗法	数羊到天际？	美国CBT-I标准，AI睡眠师1V1督学，6周重建生物钟，停药不反弹	免费评估→

 

3. 短视频脚本(≤15 秒)

场景1：睡觉搭子

画面：00:59 手机弹出“小窝熄灯倒计时”，主播秒关美颜钻被窝。

字幕/口播：“一个人睡不着?来小睡眠云同居，10万人陪你同步熄灯!”

结尾：屏幕一黑，弹幕飘过“晚安，搭子们～”

场景2：母婴好梦计划

画面：宝妈抱娃左右摇，娃越哭越大声→切手机播放“子宫白噪音+嘘声”，3秒后娃闭眼。

字幕：宝宝哄睡曲，15分钟入睡率↑73%

口播：宝宝睡，妈妈才能睡。

场景3：睡眠数字疗法

画面：上班族盯天花板，时钟跳到 3:00→切换 App 睡眠报告“深睡 0%”→点击 CBT-I 课程，出现“第1天睡眠限制计划”。

字幕：不吃药，6 周找回好睡眠。

口播：CBT-I，美国宇航局同款疗法，现在手机就能做。

更新日志

v6.9.4版本

- 听，校园声音！开学季来临，一起听听大学声音：北大未名湖、清华荷塘、农大食堂、中大猫头鹰、厦大芙蓉隧道、浙大皮筏艇、哈工大冬日、苏大钟声…等12首高校，耳朵沉浸在大学独特气息里；

- 音疗新增：失眠疗愈-深夜镇静剂；

- 明星新增：徐梦洁助眠和闹铃声；

- 修复一些新发现的问题。

「 近期更新回顾 」

- 自在正念频道：一系列迷你，新奇，原创，生活化正念课程，帮助找回内心平静；

- 睡觉搭子：创建并装扮一个专属你的睡觉小窝，每日与万千睡觉搭子一起云睡觉。

「 睡眠知识学堂 」

睡觉时身体会“长高”1-2厘米

同一个人早晚身高差异通常在1-2厘米之间，主要与脊柱椎间盘迫水分变化和日常重力压有关。白天站立或久坐时，脊椎间盘受压导致厚度缩小；睡觉时夜间平躺时椎间盘重新吸收水分膨胀，身高短暂恢复。